“Lichte dagen, donkere dagen” is een groepscursus voor Marokkaanse vrouwen die zelf hun somberheid willen overwinnen. 

Informatie over de cursus

Iedereen krijgt in zijn leven te maken met problemen, bijvoorbeeld in het gezin, op het werk of door schulden. Als u uit Marokko of een ander land komt, komen er vaak nog problemen bij. Bijvoorbeeld heimwee of zorgen over familie ver weg. Of problemen met de Nederlandse taal en gewoonten.

Als u veel problemen heeft kunt u daar ziek van worden. Er kunnen allerlei klachten ontstaan, zoals slaapproblemen, rugpijn, maagpijn, eetproblemen, moeheid of schuldgevoelens. U kunt zich dan aanmelden voor de cursus Lichte dagen, donkere dagen.

Voor  wie?
Voor vrouwen van Marokkaanse herkomst die last hebben van stress, spanningsklachten, somberheid of die nergens meer zin in hebben.

Werkwijze
In de bijeenkomsten leert u hoe u beter om kunt gaan met uw klachten. Thuis gaat u oefenen wat u in de cursus leert. De cursus wordt door twee Marokkaanse begeleidsters gegeven. De cursusleidsters hebben een geheimhoudingsplicht.

Wat komt aan de orde?

• Hoe ontstaan stress, pijn en depressieve klachten
• Hoe doet u ontspanningsoefeningen
• Hoe kunt u gezond omgaan met uw lichaam
• Hoe kunt u uw tijd goed besteden
• Hoe kunt u uw gedachten en gevoelens positief beïnvloeden
• Hoe kunt u beter omgaan met andere mensen

Praktische informatie

Aantal bijeenkomsten    

1 introductiebijeenkomst
10 cursusbijeenkomsten en
1 terugkombijeenkomst

Aantal deelnemers 
8-12

Waar
SEZO, Wolbrantskerkweg 84

Start
Introductiebijeenkomst 23-02-2011  van 09.15 – 11.30

Cursusdata
02-03-2011
09-03-2011
16-03-2011
23-03-2011
30-03-2011
06-04-2011
13-04-2011
20-04-2011
27-04-2011
18-05-2011

Terugkombijeenkomst 
08-06-2011

Cursustijd  
Woensdagochtend van 09.15-11.30 uur

Cursusleiders 
Maryem Benhabbou (SEZO) en Loubna Zoubir (Prezens)

Aanmelding 
Maryem Benhabbou (020-6675131) of Loubna Zoubir (020-7884570)

Contactgegevens
Secretariaat preventie Amsterdam
T (020) 788 4570
E preventie@prezens.nl

Naast deze cursus heeft Prezens een divers aanbod aan zelfhulpcursussen, groepscursussen en individuele behandeling. Kijk voor meer informatie op www.prezens.nl.